LA VITAMINA B7

La vitamina B7, también conocida como biotina, tiene como todas las vitaminas muchos beneficios para la salud. La biotina suele utilizarse para ayudar con el metabolismo, el cuidado de la piel, el mantenimiento de los tejidos, la pérdida de peso, los problemas cardíacos, la síntesis de los componentes vitales, el azúcar en la sangre, la alopecia, la enfermedad de Parkinson, el síndrome de Rett y la candidiasis vaginal.

La vitamina B7 pasa a ser un catalizador para la reacción de varios procesos metabólicos en el cuerpo humano para extraer energía. La falta de vitamina B7 de la dieta habitual puede dar lugar a una serie de trastornos de la salud. Es necesario incluir la cantidad recomendada de esta vitamina en la dieta diaria.

Síntomas de deficiencia de vitamina B7

La deficiencia de vitamina B7 es juzgada a partir de una serie de síntomas como la fatiga, la depresión, dolor en los músculos, la pérdida de cabello, y la anemia. Aparte de éstos, hay otros síntomas que lo indican como la pérdida de apetito, la dermatitis y la formación de cuero cabelludo seco. Los síntomas más graves son los trastornos neurológicos y la restricción del crecimiento en niños.

Fuentes de vitamina B7 

Con el fin de incluir una buena cantidad de vitamina B7 en la dieta humana, se pueden considerar alimentos como las yemas de huevo, el pescado, la leche, el hígado y el riñón. Es importante mencionar que las claras de huevo limitan la absorción de la vitamina B7 o biotina y, por tanto, debe evitarse en grandes cantidades. El requisito de ingesta de vitamina varía de una persona a otra. Hay otras fuentes de esta vitamina, aunque en menor medida, que incluyen arroz integral, avena, soja, frutos secos, levadura de cerveza, patatas, plátanos, brócoli, espinaca y coliflor.

Beneficios de la vitamina B7 

Al igual que cualquier otra vitamina, la vitamina B7 es importante para proporcionar una buena salud para el cuerpo humano. Estos son algunos de los beneficios de la vitamina B7:

• Metabolismo: La vitamina B7, como se mencionó anteriormente, se considera como un catalizador para el control de una serie de reacciones metabólicas para proporcionar energía a partir de componentes importantes como las grasas, proteínas e hidratos de carbono. Estos procesos son muy importantes para el cuerpo humano para llevar a cabo trabajos de rutina y mantenerse en buena forma.

• Cuidado de la piel: La vitamina B7 es un componente esencial para mantener la buena salud de la piel y el cabello. También es beneficiosa para mantener las uñas en buenas condiciones. Ayuda a revitalizar el color de la piel que se pierde debido a la contaminación y la mala salud. Así, si una persona experimenta el cuero cabelludo seco o la pérdida del cabello, puede ser debido a la deficiencia de la vitamina B7 en la dieta.

• Mantenimiento de tejidos: La vitamina B7 ayuda en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos musculares y a la reparación de estos tejidos en caso de cualquier tipo de daño. También garantiza el funcionamiento de los tejidos del sistema nervioso, junto con el crecimiento deseado de la médula ósea.

• Pérdida de peso: La vitamina B7 o biotina es útil para reducir los excedentes de grasa del cuerpo humano y su mantenimiento en buen estado. Las personas que sufren de sobrepeso son generalmente recomendados por los médicos para incluir alimentos ricos en vitamina B7 en su dieta diaria.

• Problemas del corazón: La vitamina B7 es útil para garantizar el buen funcionamiento del corazón, al descargarlo de la mayoría de los problemas cruciales. Ayuda a reducir el nivel de colesterol del cuerpo humano.

• Síntesis de componentes: La vitamina B7 es considerada como sintetizadora de una serie de componentes vitales, que juegan un papel inmejorable para mantener una buena salud para el cuerpo humano. Por ejemplo, esta vitamina ayuda en el procesamiento de la glucosa para obtener buena cantidad de energía. Además, ayuda en la síntesis de ácidos grasos y aminoácidos en el cuerpo.

• Azúcar en Sangre: Es un hecho comprobado que la vitamina B7 es útil para mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre, lo que es definitivamente una buena noticia para las personas que sufren de diabetes. Ayuda a que el cuerpo humano se adapte a la insulina y por lo tanto, reduce los riesgos de azúcar en la sangre o diabetes.

• Otros beneficios: La vitamina B7 también es útil en el tratamiento de una serie de enfermedades como la alopecia, la enfermedad de Parkinson, el síndrome de Rett y la candidiasis vaginal. Además, es una parte deseable del tratamiento para la dermatitis seborreica, la enfermedad de Crohn, y la neuropatía periférica.