Hydroxycut es uno de los suplementos para bajar de peso más populares hoy en día. Ha estado a la venta por más de una década y ha sido objeto de una intensa controversia. Este artículo echa una mirada objetiva al Hydroxycut y revisa la ciencia detrás suya.
¿Qué es el Hydroxycut?
Hydroxycut es una marca de suplementos de pérdida de peso. Ofrecen varios productos diferentes... píldoras, tabletas, batidos y gominolas. Su producto más popular es una pastilla que se llama simplemente "Hydroxycut" - a veces con las palabras " Pro Clínica". Los ingredientes activos del Hydroxycut son:
- Cafeína.
- Extracto del manto de la Virgen (Alchemilla vulgaris).
- Extracto de olivo silvestre (Olea europaea).
- Komijn Extract (Cuminum cyminum).
- Extracto de menta salvaje (Vaccinium myrtillus).
- También contiene calcio, vitamina C y algunos otros ingredientes menores.
También tienen otro producto llamado Hydroxycut Hardcore, que contiene diferentes ingredientes entre los que se incluyen extracto de grano de café verde, la yohimbina y una dosis aún mayor de cafeína.
Este artículo se centra principalmente en los dos productos estrella de la marca, Hydroxycut e Hydroxycut Hardcore. La mayoría de sus otros productos contienen los mismos ingredientes activos, y deberían tener efectos similares.
¿Cómo funciona?
Hydroxycut es básicamente una mezcla de varios ingredientes diferentes que se supone deben conducir a la pérdida de peso. La cafeína es sin duda el más potente de ellos.
Numerosos estudios demuestran que la cafeína puede aumentar el metabolismo en un 3-11% y aumentar la quema de grasa en aproximadamente 10-29%. Sin embargo, tenga en cuenta que se trata de un efecto a corto plazo, y es bien sabido que las personas desarrollan una tolerancia a la cafeína. No hay buenos estudios que demuestren que la cafeína conduce a la pérdida de peso a largo plazo.
Por desgracia, no he encontrado ningún estudio que prueben los ingredientes activos en el Hydroxycut individualmente, pero existe un estudio que utilizó las 4 hierbas juntas (extracto de la dama del manto, Wild oliva, extracto de Komijn y extracto de menta salvaje). En este estudio, un grupo de investigadores dio esta combinación de hierbas a pollos y ratas. Las hierbas reducen la ganancia de peso en los pollos en un 20% y significativamente impulsaron la tasa metabólica en las ratas. Pero hay que tener en cuenta que lo que funciona en animales de laboratorio no siempre funciona en los seres humanos. También utilizaron dosis muy grandes, así que hay que tomar estos resultados con precaución.
Conclusión: Existe cierta evidencia de que la cafeína puede aumentar el metabolismo y aumentar la quema de grasa. Los otros ingredientes activos se ha demostrado que aumentan el metabolismo en ratas y reducen el aumento de peso en pollos.
¿Qué dicen los estudios?
Por desgracia no existe ningún estudio en humanos que ponga a prueba directamente el Hydroxycut. Sin embargo, un estudio sí probó los 4 principales ingredientes a base de hierbas (sin la cafeína). Este estudio fue un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo en 34 voluntarios humanos obesos con sobrepeso. Los participantes tomaron ya sea el extracto de hierbas o un placebo (píldora falsa) media hora antes de cada una de las 3 comidas diarias. El estudio se prolongó durante 12 semanas. No recibieron instrucciones de dietas ni ejercicio, pero se les pidió sólo comer 3 comidas al día y evitar comer bocadillos. El grupo que tomó la mezcla de hierbas perdió 21 libras (9,5 kg), mientras que el grupo placebo perdió sólo 1,8 libras (0,8 kg). El índice de masa corporal del grupo de mezcla de hierbas también se fue 31-28, mientras que apenas cambió en el grupo placebo. En este estudio, no hubo reportes de efectos adversos, ni ni serios.
De acuerdo con éste estudio, los ingredientes herbarios en Hydroxycut pueden conducir a la pérdida de peso significativa. Este es el principal estudio citado por Hydroxycut en su material de marketing. El sello "clínicamente probado" en su producto estrella se basa en él. Sin embargo, tenga en cuenta que esto es sólo un pequeño estudio y sólo se prolongó durante 12 semanas. Es posible que los futuros estudios conduzcan a una conclusión diferente.
¿Qué pasa con Hydroxycut Hardcore?
No hay estudios sobre Hydroxycut Hardcore. Sin embargo, muchos de los ingredientes activos han sido estudiados individualmente. El ingrediente principal es el extracto verde del grano de café, que ha sido probado en numerosos estudios. Algunos estudios han demostrado que puede conducir a la pérdida de peso, mientras que otros estudios no muestran ningún efecto.
Los demás componentes principales, la yohimbina y la pimienta de cayena, también se han estudiado y demostrado que tienen un efecto menor en el peso.
Una vez más, ni un solo estudio se ha realizado sobre la formulación exacta en Hydroxycut Hardcore. Pero dado que los ingredientes individuales han mostrado cierta promesa individual, lo más probable es que se pueda trabajar.
Casos de toxicidad con Hydroxycut
Hydroxycut suele contener efedra... un poderoso estimulante. Más tarde, la efedra fue prohibida por la FDA debido a que causaba efectos secundarios graves. Se cree que alrededor de 155 muertes han sido causadas por los suplementos que contenían efedra, incluyendo Hydroxycut.
En el año 2009, Hydroxycut fue llamado a revisión debido a los numerosos informes de casos de hepatotoxicidad (envenenamiento del hígado) y otros efectos adversos graves. Pero en 2010 volvieron al mercado con una nueva fórmula. La mayoría de los peligrosos efectos secundarios del Hydroxycut se debieron a las formulaciones más antiguas.
Dado queel Hydroxycut tiene una historia de uso de sus productos que ha causado efectos secundarios graves (incluyendo la muerte), parece ser una buena idea ser muy prudentes con esta línea particular de los complementos.
Efectos secundarios, dosificación y cómo utilizarlo
La formulación actual de Hydroxycut puede causar una serie de efectos secundarios, la mayoría de ellos debido a la cafeína. Esto incluye el insomnio, nerviosismo, ansiedad, náuseas, diarrea y otros síntomas relacionados. Hydroxycut Hardcore puede ser incluso más problemático en este sentido, porque es más alto en cafeína. Por esta razón, las personas que son sensibles a la cafeína probablemente deberían evitar el Hydroxycut, o tener la versión libre de cafeína en su lugar.
Cuanto mayor sea la dosis, mayor es su riesgo de efectos secundarios. Se recomienda que las personas que suban su dosis lentamente, comenzando con 1 tableta 3 veces al día. Luego, después de 4 días, trabajando hasta 2 tabletas 3 veces al día. Pero hay que tener en cuenta que las recomendaciones de dosificación pueden variar entre los diferentes productos, así que lea las instrucciones y no exceda la dosis recomendada.
Algunas de las sustancias en el Hydroxycut (como la cafeína) puede conducir a la tolerancia, por lo que puede obtener mejores resultados completándolo en un ciclo. Por ejemplo, en 4 semanas tomando, 4 semanas sin tomaro, etc
Se debe tomar Hydroxycut?
Si usted mira en los foros y tablones de anuncios, por cada persona que tiene éxito con este suplemento, usted verá otra persona que dice que no tiene ningún efecto. Este parece ser el caso con la mayoría de los suplementos de pérdida de peso... algunas personas tienen éxito con ellos, otros no lo hacen.
En conclusión, el Hydroxycut puede ser útil como una herramienta de la quema de grasa en el corto plazo, siempre y cuando usted también esté comiendo sano y haciendo ejercicio. Pero, al igual que con cualquier otro método de pérdida de peso, no va a conducir a resultados a largo plazo a menos de que sea seguido con un cambio de estilo de vida permanente.
Bajar de peso es un maratón, no una carrera... no hay atajos.
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