Las vitaminas y los minerales son muy importantes para el crecimiento y mantenimiento del cuerpo y a pesar de que el organismo los necesita en cantidades muy pequeñas juegan un papel muy importante para el mismo. Uno puede obtener estos minerales de una dieta bien equilibrada además de existir diversos suplementos minerales en el mercado. Algunos de los minerales más importantes son el manganeso, selenio, hierro, cobre, molibdeno, cromo, yodo y zinc.
Propiedades del Cromo
El cromo es un oligoelemento responsable de muchas funciones importantes para la salud. Ayuda a metabolizar los carbohidratos, proteínas y grasas. El cromo juega un papel importante en el equilibrio del azúcar y ayuda en la prevención de la diabetes. El cromo también juega un papel importante para la salud cardiovascular ya que reduce el colesterol malo y aumenta los niveles de lipoproteína de alta densidad o colesterol bueno. El cromo también disminuye los niveles de triglicéridos.
El consumo regular de cromo ayuda a perder grasa corporal y mejora el tono muscular. El cromo es importante para la prevención de ciertas enfermedades. La cantidad adecuada de cromo en el cuerpo ayuda a luchar contra la hipoglucemia, la obesidad, la psoriasis, la diabetes tipo 2 y el acné además de que puede funcionar como antidepresivo.
Fuentes alimenticias de Cromo
Hay muchas fuentes alimenticias de cromo. Pero debe tenerse en cuenta que el cuerpo no lo absorbe muy fácilmente y que ciertos procesos inhiben el correcto procesamiento del cromo por el cuerpo. El exceso de azúcar también puede ser razón de deficiencia de cromo del cuerpo, esto se ve especialmente en aquellas personas que comen grandes cantidades de alimentos procesados.
Muchos alimentos contienen cromo, pero en una cantidad muy pequeña. Por lo tanto, después de procesar los alimentos, el contenido de cromo se elimina de manera significativa. Pero hay algunos alimentos que contienen cantidades importantes de cromo como la cebolla, la lechuga romana, el tomate maduro, los cereales, la pimienta negra, los champiñones, las ostras y el tomillo. El té y el café también contienen cromo.
Suplementos de Cromo
Se pueden econtrar muchos suplementos de cromo en tiendas o por Internet. Los suplementos de cromo pueden ser tomados por vía oral y por inyección. Estos suplementos pueden causar que disminuyan los niveles de azúcar en sangre. Es absolutamente importante que consulte con profesionales de la salud antes de tomar suplementos de cromo.
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