MITOS SOBRE LAS VITAMINAS

Mito: Las vitaminas ogánicas (de alimentos) son mejores que las sintéticas.

Realidad: El cuerpo no puede decir la diferencia entre las vitaminas orgánicas o sintéticas. Sin embargo, los alimentos orgánicos que nos aportan vitaminas pueden aportarle fibra y otros nutrientes que las vitaminas sintéticas no pueden.

Mito: Cuántas más vitaminas, mejor.

Realidad: Hay algunas vitaminas que tomadas en grandes cantidades pueden ser perjudiciales para la salud.

Mito: Al tomar vitaminas con regularidad, no necesitamos hacer ejercicio.

Hecho: Esa es la excusa perfecta de una persona perezosa. No hay nada que pueda sustituir el ejercicio saludable.

Mito: Cuándo se toman vitaminas y suplementos se puede comer lo que sea.

Realidad: Los suplementos vitaminicos no ofrecen todos los componentes de los alimentos. Nada puede sustituir por completo a una dieta saludable.

Mito: Los suplementos de hierbas no son perjudiciales porque son naturales.

Realidad: Algunas sustancias naturales obtenidas de las plantas pueden ser mortales o muy dañinas para el cuerpo, tales como el arsénico y los hongos. Los suplementos de hierbas no deben tomarse a la ligera.

Mito: Se puede comer muy poco si se toman vitaminas.

Realidad: Las vitaminas no funcionan sin la energía generada a partir de alimentos como los carbohidratos, grasas y proteínas. La mejor manera es comer una variedad de alimentos que nos den energía y el suministro de las vitaminas naturalmente, y a continuación podemos tomar vitaminas y minerales como suplementos de complejo B adicionales para que nuestros cuerpos compensen las deficiencias.

Mito: Es mejor tomar las vitaminas con el estómago vacío.

Realidad: Todos los suplementos vitaminicos deben tomarse durante las comidas o con alimentos. Las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) se absorben mejor si hay grasa presente. Además, tomar suplementos con las comidas nos ayudará a adquirir la costumbre de tomarlos con más regularidad.