PREVENIR EL DOLOR DE ESTÓMAGO DE FORMA NATURAL

El dolor de estómago es muy común, y suele afectar a casi todas las personas en un momento u otro de sus vidas.

El dolor de estómago puede ser experimentado en cualquier parte del área que se encuentra entre el pecho y la ingle y puede llegar a ser muy frustrante. La mayoría de las veces este dolor debido a los malos hábitos alimenticios.

Consejos para prevenir el dolor de estómago de forma natural

Hay varias medidas preventivas que pueden tomarse, estos son algunos consejos que usted puede considerar adoptar para prevenir el dolor de estómago de forma natural:

• Beber agua antes de la comida asegura que tiene suficiente agua para las secreciones del estómago, la saliva y para mejorar la digestión. 
• Limite los alimentos que producen gases en exceso para prevenir el dolor de estómago y la hinchazón.
• Evitar los alimentos grasos y las grasas puede ayudar con la digestión.
• Asegúrese de obtener suficiente fibra en su dieta para prevenir el estreñimiento. Coma bastantes frutas y verduras.
• Evite saltarse las comidas y evite las comidas abundantes. Coma comidas más pequeñas y frecuentes para amortiguar la secreción de ácido del estómago.
• Evite dormir después de comer. Dormir con el estómago lleno aumenta la probabilidad de enfermedad de reflujo ácido. Haga el hábito de salir a caminar 10-20 minutos después de la cena.
• Pasear por la mañana ayudará a mantener tu sistema digestivo saludable.
• Deje de fumar e intente no tomar bebidas alcohólicas.
• Evite el estrés tanto como sea posible para prevenir el dolor de estómago. La tensión y el estrés puede provocarlo ya que la musculatura intestinal se vuelve demasiado tensa cuando alguien presenta nerviosismo o ansiedad.
• Algunas frutas contienen enzimas digestivas naturales que hacen que el proceso de digestión efectiva. Coma algunas rodajas de piña, papaya o kiwi media hora antes del almuerzo o la cena.
• Si por lo general tiene episodios de dolor abdominal y dolor de estómago después de comer una comida, trate de tomar una taza de té de menta antes de la comida o después. El té de menta ayuda a deshacerse de exceso de gases en el tracto intestinal y mantener una digestión saludable. 

Pruebe estos consejos para prevenir el dolor de estómago de forma natural. Siga una dieta nutritiva saludable y coma los alimentos que ayudan a aliviar las molestias y restablecer el equilibrio en el estómago y los intestinos.

Pero si la adopción de medidas preventivas no soluciona el problema, consulte a su médico para descartar cualquier otro trastorno médico subyacente.