CÓMO LIDIAR CON LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

Entendiendo la menopausia: ¿Qué es la menopausia?

La menopausia significa el cese de la menstruación. Es el período cuando una mujer deja de ser fértil.

Esta etapa viene con una serie de síntomas y manifestaciones clínicas. La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es bastante popular, pero al mismo tiempo tiene algunos efectos adversos; actualmente pocas mujeres están optando por la terapia de reemplazo hormonal. Diversas opciones naturales, tales como, la homeopatía, la aromaterapia y las plantas medicinales, ayudan a lidiar con la menopausia con eficacia. 

Cómo lidiar con los síntomas menopausia

Las manifestaciones más comunes de la menopausia son los cambios de humor, irritabilidad extrema, trastornos del sueño e insomnio, sudoración, aumento de peso, dolor en las articulaciones y sofocos.

De hecho, los sofocos es el más común y más molesto de los síntomas de la menopausia. Se recomienda alejarse de cualquier situación que aumente la temperatura de su cuerpo. Evite la ropa sintética y pesada. Opte por ropa ligera de algodón y cómoda. Manténgase alejada de las habitaciones que son demasiado calientes.

Los expertos dicen que el ejercicio diario, de unos 20 minutos, le ayudará a mantenerse en forma y ahuyentará algunos de los trastornos relacionados con la menopausia, sobre todo el aumento de peso y la osteoporosis. Lo que es más, el ejercicio le ayudará a combatir el estrés.

Remedios caseros y suplementos para la menopausia

* La dieta juega un papel muy importante en el manejo exitoso de los síntomas de la menopausia. La mayoría de los síntomas como: sudoración, sofocos, cambios de humor, trastornos cardíacos y la osteoporosis pueden ser eficientemente abordados a través de los alimentos que usted come.

* Evite comer alimentos calientes y picantes, los alimentos refinados y desnaturalizados, las bebidas con cafeína, bebidas carbonatadas y el alcohol.

* Incluir la soja (en cualquier forma) a su menú diario. La soja suministra a su cuerpo isoflavonas, hierro, calcio y proteínas. La soja tiene fito-estrógenos, que pueden imitar la acción del estrógeno en el cuerpo, con lo que compensa su carencia. Reduce los sofocos, reduce el nivel de colesterol, y por lo tanto, alejar las enfermedades del corazón.

* Las vitaminas del complejo B mejoran los trastornos emocionales asociados con la menopausia, como, insomnio, cambios de humor, irritabilidad y depresión.

* El potasio y magnesio ayudan a luchar contra el agotamiento y la fatiga.