LAS DIETAS DE MODA

Las dietas más populares se consideran dietas de moda, aunque realmente no existe una definición clara de lo que constituye una dieta de moda. Merriam-Webster define una moda como "una práctica o interés, seguida por un tiempo con un celo exagerado".

Las dietas de moda a menudo prometen resultados rápidos con un compromiso a corto plazo; pero el éxito a largo plazo requiere cambios permanentes en el comportamiento, dieta y actividad. Es curioso que estas dietas suelen aparecer cada nuevo año.

Maneras de identificar una dieta de moda:

Afirma que consiguen una pérdida de peso rápido.
Hacen afirmaciones que parecen demasiado buenas para ser verdad.
A los alimentos se los define como "buenos y malos".
Propone una ingesta de menos de 1.000 calorías diarias.
Se requiere se algún tipo de suplemento o producto alimenticio extra (que suelen vender ellos mismos).
Eliminación de un grupo de alimentos importante (granos, grasas, carnes, lácteos, frutas, verduras).
La falta de estudios a largo plazo sobre la dieta.
Eliminación de un nutriente esencial (carbohidratos, grasas, proteínas).
No se necesita actividad o ejercicio físico.
Está escrito por alguien que no tiene experiencia en el manejo del peso.

Análisis de algunas dietas de moda

En el siguiente análisis se examinan las ventajas y desventajas de varias dietas populares hoy en día. Muchas de las dietas hacen hincapié en la restricción de uno de los nutrientes básicos como base para su plan. Los otros grupos de alimentos y nutrientes se permiten en cantidades limitadas o ilimitadas, dependiendo del plan.

La pérdida de peso es imposible sin una restricción de calorías, por lo que cada dieta tiene que proporcionar menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener el peso. Cualquier dieta que afirma lo contrario puede llegar a causar aumento de peso.

Índice dietas de moda:

COMPLEJO B

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