EL COLÁGENO 7 (TIPO VII, ALFA-1)

El colágeno es un grupo de proteínas naturales se encuentran en los animales, especialmente en la carne y los tejidos conectivos de los mamíferos. El colágeno es el principal componente del tejido conectivo, y es la proteína más abundante en los mamíferos. El colágeno, en forma de fibrillas alargadas, se encuentra principalmente en los tejidos fibrosos, como tendones, ligamentos y piel, y es también abundante en la córnea, cartílagos, huesos, vasos sanguíneos, el intestino, y el disco intervertebral.

NUEVO ESTUDIO SOBRE LA CREATINA

Este estudio se refiere a la justificación científica de declaraciones de propiedades saludables en relación con la creatina y el aumento en el rendimiento físico durante durante ejercicios de corto plazo de alta intensidad y el aumento de la capacidad de resistencia.

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DE LA PAPAYA

Descripción

La papaya ha sido considerada como una de las más valiosas frutas tropicales.

LA VITAMINA B6

La vitamina B6 es un nutriente vital responsable del correcto funcionamiento de muchas enzimas esenciales de nuestro cuerpo. La vitamina B6 contribuye a la producción de serotonina, que es una sustancia química dentro de nuestro cerebro. La vitamina B6 también juega un papel importante en la producción de hemoglobina dentro de nuestro sistema inmunológico.

La vitamina B6 también participa en el proceso de descomposición de los hidratos de carbono, y el tratamiento que se conviertan en energía para nuestro cuerpo. La disminución de vitamina B6 también puede contribuir a un sistema nervioso pobre. La vitamina B6 ayuda en la regulación de los estrógenos y la progesterona.

Absorción de la vitamina B6

La vitamina B6 se absorbe fácilmente además de ser un nutriente soluble en agua. 

Las mujeres que sufren de síndrome premenstrual extremo pueden beneficiarse de tomar B6 de forma regular, ya que este nutriente obra en la regulación de los niveles de estrógeno. Además de esto la vitamina B6 es un diuretico natural que puede ayudar con la pérdida de peso, siempre y cuando se acompañe junto con ejercicio y un plan de alimentación sensato.

Toxicidad de la vitamina B6

Tomar este nutriente en grandes cantidades y por largos períodos de tiempo puede ser tóxico y causar problemas neurológicos. 50 miligramos es la cantidad máxima por día que puede tomarse sin supervisión médica. En los casos de cantidades para uso terapeútico se consultar siempre con un médico.

Fuentes naturales de Vitamina B6

Algunas de las fuentes naturales de la vitamina B6 incluyen:

• Plátanos
• Judías blancas
• Semillas de girasol
• Nueces
• Germen de Trigo
• Pechuga de pollo
• Hígado

LA VITAMINA B1

La vitamina B1, también conocida como tiamina, es un nutriente vital para el ser humano y pertenece al grupo de las vitaminas del complejo B. Desempeña un papel importante en el mantenimiento de un buen funcionamiento nervioso y cardiovascular del cuerpo.

La vitamina B1 es una de las ocho vitaminas de la familia del complejo B. Ayuda en la conversión de carbohidratos en glucosa, que a su vez se utilizan para producir energía para la realización de varias funciones del cuerpo. La vitamina B1 es necesaria para la descomposición de las grasas y las proteínas. Además de que ayuda a mantener el tono muscular a lo largo de la pared del tracto digestivo y promueve la salud del sistema nervioso, piel, pelo, ojos, boca, y el hígado.

Fuentes importantes de vitamina B1

La levadura y el hígado son las fuentes más ricas en vitamina B1. Los granos enteros de centeno, germen de trigo y el riñón son también ricos en esta vitamina. Añadir espárragos, champiñones, lechuga romana, espinaca, atún, guisantes verdes, semillas de girasol, tomates, coles de Bruselas y berenjenas a su dieta puede garantizar un suministro estable de vitamina B1.

Síntomas de deficiencia de vitamina B1

Algunos de los primeros síntomas de deficiencia de vitamina B1 pueden incluir letargo, irritabilidad, pérdida de memoria, pérdida de sueño o apetito, pérdida de peso, indigestión o estreñimiento y dolor múscular. Si no se tratan estos síntomas iniciales pueden dar lugar a una forma más severa de la deficiencia de tiamina, conocida como beriberi que se caracterizada por problemas en los nervios, el corazón y el cerebro.

Beneficios de la vitamina B1

La vitamina B1 ayuda en muchas funciones importantes del cuerpo y algunos de sus beneficios se incluyen entre los siguientes:

• Participa en la producción de energía del organismo.

• Ayuda en el desarrollo de las vainas de mielina: La vitamina B1 ayuda en el buen desarrollo de las vainas de mielina alrededor de los nervios.

• Asegura la función cardiaca adecuada. La deficiencia de vitamina B1 por lo tanto puede dar lugar a las funciones cardíacas irregulares.

• Previene las cataratas. Cuando se usa junto con otros nutrientes esenciales, la vitamina B1 puede detener o retrasar la aparición de cataratas.

• Reduce los efectos del envejecimiento ya que es un poderoso anti-oxidante.

• Asegura una adecuada digestión: Ayuda en la secreción de ácido clorhídrico, que es esencial para la digestión completa de las partículas de alimentos.

• Previene la enfermedad de Alzheimer. La vitamina B1 se cree que puede retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer.

• Mejora la memoria. La vitamina B1 puede mejorar su memoria y concentración. También se utiliza en el tratamiento de muchas enfermedades nerviosas.

• Ayuda a la producción de glóbulos rojos de la sangre.

• Restaura deficiencias causadas por el alcoholismo. La vitamina B1 puede incluso frente a las deficiencias causadas por la cirrosis, infecciones, hipertiroidismo o el alcoholismo.

• Mejora el apetito