CÓMO VIVIR CON DEPRESIÓN

En los campos de la psiquiatría y la psicología, la depresión se refiere a los altos y persistentes niveles de tristeza, la desidia y la pérdida de la percepción del placer. 

La depresión se trata de un trastorno mental que puede afectar sus pensamientos, estados de ánimo, sentimientos, comportamiento y la salud física. Para un profano, es sinónimo de "tristeza" o "sentimiento de desesperanza o desamparo"

¿Quiénes son propensos a la depresión?

Millones de personas en el mundo tienen depresión. Para algunos, es provocada por un tipo de acontecimiento vital estresante o un desequilibrio en los neurotransmisores. Para otros, sólo parece ocurrir de manera espontánea y la causa no puede ser identificada. Lamentablemente, casi un tercio de las personas con depresión no saben que la tienen. Es aún más desalentador observar que dos terceras partes de las personas deprimidas no buscan tratamiento por varias razones. Es de destacar que la depresión afecta a todas las edades y todas las razas. Las tasas son más bajas entre las personas casadas, especialmente los hombres casados. Hay una mayor incidencia entre las personas divorciadas y las que viven solas.

Si piensa que usted o un miembro de su familia padece depresión, el primer paso es buscar atención médica. Puede que tenga que convencer a la depresión de que necesita ayuda; para ello tendrá que mostrar empatía con la persona al tiempo que le explica que la medicación o la terapia le ayudará a sentirse mejor para poder volver a la vida normal. Deje que ese familiar sienta que usted va a estar a su lado todo el tiempo. Tenga cuidado de no criticarlo.

Sin embargo, si es a usted a quien le afecta la depresión, entonces tendrá que aceptarlo y convencerse de que necesita ayuda de un médico. 

Consejos para la depresión

Una vez que comience el tratamiento de la depresión, todavía tendrá que trabajar una base diaria. A continuación se presentan algunos consejos útiles:

• Consulte a su médico con regularidad. El médico puede supervisar el progreso del paciente, proporcionarle apoyo y aliento y ajustarle la medicación si es necesario.
• Tome los medicamentos según las indicaciones. Encontrar el mejor medicamento para el pacientee puede tomar varios intentos. Se puede demorar de cuatro a ocho semanas para empezar a ver el progreso. En el momento en que se sienta mejor, simplemente continúe tomando sus medicamentos según lo aconsejado por el médico.
• Cuídese y mejore su estilo de vida. Tener una dieta saludable, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Algunos estudios muestran que el insomnio tiene un impacto negativo sobre el estado de ánimo de una persona, y que es un factor desencadenante de la depresión. Por lo tanto, una buena noche de sueño puede mejorar el estado de ánimo. 
• Evite el alcohol y las drogas. El abuso de alcohol y drogas retrasará su recuperación de la depresión.
• No se aísle. Puede unirse a un grupo de apoyo para la depresión si se siente solo.
• Aprenda a perdonar y acabe con los pensamientos negativos. 

Sólo recuerde que con el fin de seguir adelante para superar la depresión tiene que sanar su interior y mantener una actitud positiva en su día a día de cara a la vida.