CONTRAINDICACIONES DEL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO

Existen numerosos beneficios del ejercicio durante el embarazo y para la mayoría de las mujeres esto es posible y recomendable.

Desafortunadamente hay momentos en que se aconseja que las mujeres embarazadas eviten el ejercicio, debido al riesgo que puede conllevar, ya sea para su propia salud o para la salud de su hijo.

Las contraindicaciones absolutas

Las "contraindicaciones absolutas" es un término usado por los médicos y profesionales para clasificar una lista de condiciones o situaciones en las que el ejercicio durante el embarazo es muy peligroso para la madre, hijo o ambos. Si usted tiene alguna de las siguientes condiciones debe evitar hacer ejercicio durante el embarazo:

• Enfermedad del miocardio activa

• Insuficiencia cardíaca congestiva
• Si usted está en riesgo de parto prematuro
• Si usted tiene un cuello uterino incompleto

• El sangrado uterino

• Con alguna enfermedad infecciosa

• Rotura de membranas (a riesgo de romper aguas)

• Presión arterial alta

• Pre-eclampsia (la presión arterial alta es un factor de riesgo)
• Sospecha de sufrimiento fetal
• Abortos involuntarios múltiples
• Dolor abdominal sin causa aparente

Las contraindicaciones relativas

Las contraindicaciones relativas no son tan malas como las contraindicaciones absolutas, pero todavía requieren que se limite o se evite el ejercicio. Si usted está sufriendo de cualquiera de las siguientes condiciones lo mejor es hablar con su médico antes de realizar cualquier ejercicio. Si se le permite hacer ejercicio, hágalo sólo bajo la recomendación de su médico y la supervisión de un entrenador profesional con experiencia en el ejercicio pre-natal:

• Presión arterial alta
• Anemia
• Diabetes no controlada (incluida la diabetes gestacional)
• Con sobrepeso con un índice de masa corporal superior a 25
• Historial de parto prematuro o preeclampsia
• Padece enfermedad pulmonar
• Embarazo múltiple
• Usted no hacía ejercicio antes de quedar embarazada
• Usted tiene placenta previa

Signos por los que debería dejar de hacer ejercicio

Además de saber cuándo es seguro hacer ejercicio durante el embarazo, también es importante saber cuándo parar de hacer ejercicio. Mientras que el ejercicio suave y moderado es seguro en una futura mamá con un embarazo saludable, puede haber momentos en que necesite dejar de hacer ejercicio. Si usted está haciendo ejercicio durante el embarazo y experimenta alguno de los siguientes signos, deténgase inmediatamente y consulte a un médico:

• Dificultad para respirar
• Mareo
• Dolor de cabeza
• Dolores de pecho
• Dolor en la pantorrilla o hinchazón
• Contracciones regulares
• Disminución de los movimientos fetales
• Fugas de líquido amniótico
• Hinchazón generalizada
• Hinchazón de las manos, pies, tobillos o la cara
• Dolor en las caderas, la espalda o la pelvis
• Sangrado

Para la mayoría de las mujeres, el ejercicio durante el embarazo es muy seguro, tiene muchos beneficios y se aconseja por los médicos.

Lamentablemente hay un pequeño número de futuras mamás para las que el ejercicio puede ser considerado peligroso.

Si usted tiene alguna duda o desea saber si el ejercicio durante el embarazo es seguro para usted, hable con su médico. Si el ejercicio es una opción, consulte a un profesional para su ayuda y asesoramiento sobre la mejor forma de ejercicio para usted.